Motivation – inte något att förlita sig på
Vi har alla upplevt den där plötsliga känslan av inspiration som sveper över oss och får oss att känna oss oövervinnerliga. "Nu jäklar...
top of page
Blogg
Sök
Mikael Sjösten
28 mars4 min läsning
Fit till sommaren - 5 tips för att maxa dina chanser!
I detta inlägg tar vi upp ämnet hur man kan "bli mer fit" genom att säga hejdå till det där lilla extra hullet. Ingen viktfixering här...
175
Mikael Sjösten
20 dec. 20234 min läsning
Nyårslöfte - Hur man lovar sig till ett hälsosammare år!
Källa: forskning.se Ah, nyårslöften – dessa optimistiska löften vi ger oss själva när tolvslaget närmar sig och vi är fulla av hopp om...
283
Mikael Sjösten
29 okt. 20235 min läsning
Pulszoner - maxa din konditionsträning
Har du någon gång upplevt en känsla av trötthet, brist på energi och melankoli? Om så är fallet delar du denna upplevelse med många. Ett...
381
Mikael Sjösten
12 okt. 20233 min läsning
Bröstcancer - Livsstilens roll och hur du kan göra skillnad
Bröstcancer påverkar varje år många individer och deras familjer över hela världen. Vetenskapen fortsätter att visa att vår livsstil,...
69
Mikael Sjösten
25 sep. 20235 min läsning
Styrketräning för kvinnor - myter och fördelar
Styrketräning har länge varit en av de mest underskattade och missförstådda träningsformerna när det kommer till kvinnor. Många kvinnor...
152
Mikael Sjösten
25 aug. 20232 min läsning
Bli en bättre golfspelare genom styrke- och rörlighetsträning
Golf kan vid första anblick verka som en sport där styrka och rörlighet kanske inte står högst på prioritetslistan. Men sanningen är att...
47
Mikael Sjösten
3 aug. 20233 min läsning
Varför det kan vara svårt att ändra sina rutiner - En resa mot en hälsosammare livsstil
Att ändra sina rutiner och skapa en hälsosammare livsstil kan vara en utmanande uppgift. Trots att vi ofta vet vad som är bra för oss,...
349
Mikael Sjösten
24 juli 20233 min läsning
Upptäck kettlebellträning - För ökad kondition, styrka och uthållighet!
Idag vill vi ta dig med på en resa in i den spännande världen av kettlebellträning och berätta varför det är ett fantastiskt redskap och...
108
Mikael Sjösten
11 juli 20232 min läsning
Håll aktivitetsnivån och motionen uppe under ledigheten
Sommarledigheten är en underbar tid för avkoppling, återhämtning och att njuta av livet. Många av oss ser fram emot att koppla av, äta...
113
Flexibel Friskvård & Hälsa
14 dec. 20211 min läsning
Studie - Styrka Start
Testgrupp om sju personer i åldrarna 41-68 år som inte hade tränat de senaste fem åren genomförde under sex veckor och 10-12 träningspass...
159
Flexibel Friskvård & Hälsa
3 sep. 20212 min läsning
Flexibels hälsotips - Socker
Socker är ett samlingsnamn för flera olika sockerarter. Vissa sockerarter finns naturligt i livsmedel som frukt, bär och mjölk. Sackaros...
193
Mikael Sjösten
17 aug. 20219 min läsning
Tunga vikter för en lättare ålderdom
Styrketräning är viktigt för att förebygga och behandla flera av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. Äldre i Sverige har också en...
213
Flexibel Friskvård & Hälsa
7 juni 20212 min läsning
Flexibels hälsotips - Rött kött och chark
Dags att minska intaget! För hälsan är det bra att dra ner på rött kött och chark. Med rött kött menas kött från fyrbenta djur som nöt,...
168
Flexibel Friskvård & Hälsa
28 maj 20211 min läsning
Flexibels hälsotips - Fysisk aktivitet
Nyligen kom WHO (Världshälsoorganisationen) ut med uppdaterade riktlinjer för fysisk aktivitet. De säger bland annat: · Vuxna ska röra...
136
Flexibel Friskvård & Hälsa
21 maj 20212 min läsning
Flexibels hälsotips - Fullkorn
Fullkorn – vad är det? Fullkorn är spannmål där man använder hela kornet, tex i vete, råg, korn, tid och majs. Det gäller både hela korn...
128
Flexibel Friskvård & Hälsa
19 feb. 20213 min läsning
Tips på mat innan och efter träning
För att ge kroppen bäst förutsättningar att orka med ett träningspass och även att återhämta sig efter träningen behöver du fylla på med...
238
Flexibel Friskvård & Hälsa
22 jan. 20212 min läsning
Kost och träning
Egentligen är det ganska enkelt. Kroppen behöver energi för att fungera och leva. Den energin kommer från maten. Stoppar du i dig mer mat...
245
Flexibel Friskvård & Hälsa
8 nov. 20203 min läsning
Vad är BMI och varför bör du inte bry dig?
BMI är lika vida använt som det är missförstått. Internet-experter bråkar om huruvida BMI ska användas men få verkar förstå att det inte...
314
Mikael Sjösten
18 okt. 20207 min läsning
Varför är kondition bra för hälsan?
En fantastisk sak med konditionsträning är att ju sämre kondition en individ har, desto mindre krävs det för att förbättra den!
749
Flexibel Friskvård & Hälsa
9 okt. 20202 min läsning
Lindrigare klimakterium med träning
Enligt en studie räckte i genomsnitt två timmars träning per vecka för att minska värmevallningar och svettningar.
239
Flexibel Friskvård & Hälsa
25 sep. 20203 min läsning
Vikten av styrketräning när du är 50+
Det går att hitta många ursäkter för att inte träna – mitt i livet för att man inte hinner och sedan för att man är för gammal.
331
Mikael Sjösten
21 sep. 20207 min läsning
Träning i allmänhet och styrketräning i synnerhet
Träning handlar om att bli bättre på något, tex att förbättra sin styrka, bli snabbare på att springa eller kanske mer rörlig.
352
Flexibel Friskvård & Hälsa
13 sep. 20205 min läsning
Återhämtning
För att kunna börja en resa mot återhämtning efter en utmattning behöver man först lära sig att förstå varför vi blir utmattade.
294
bottom of page